Psicóloga Cognitivo-Comportamental
Te ajudo a encontrar o seu melhor equilíbrio entre sua vida profissional e pessoal
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Cognitivo-Comportamental
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Terapia Online
A terapia online respeita todas as exigências do Conselho de Ética, proporcionando um atendimento de qualidade e com segurança, garantindo que o conteúdo das sessões se mantenha sigiloso. Inúmeras pesquisas comprovam a eficácia de sessões online.
Online ou Presencial
A terapia online respeita todas as exigências do Conselho de Ética, proporcionando um atendimento de qualidade e com segurança, garantindo que o conteúdo das sessões se mantenha sigiloso. Inúmeras pesquisas comprovam a eficácia de sessões online.
Psicóloga com atuação em
quadros de...
Ansiedade
A ansiedade é uma emoção natural, porém se torna patológica quando prejudica e compromete suas atividades do cotidiano. Alguns sinais de alerta são pensamentos acelerados, preocupações exacerbadas, medo excessivo, irritabilidade, insônia, falta de ar, taquicardia, dor no estômago e fome excessiva. O tratamento foca na diminuição do sofrimento do paciente e regulação da ansiedade para padrões normais, aumentando a capacidade de resolução de problemas, autoconfiança, desconstrução de crenças e regras limitantes, técnicas de autocontrole, entre outras técnicas cognitivas e comportamentais para remissão dos sintomas angustiantes.
- (11) 98912-2081
- Informações:
Depressão
A depressão é uma condição emocional caracterizada por sentimentos persistentes de tristeza, perda de interesse e energia. O tratamento psicológico visa identificar e desafiar padrões de pensamento negativos, desenvolver habilidades de enfrentamento, promover a participação em atividades prazerosas e restabelecer um senso de propósito e significado na vida do paciente.
Síndrome de Burnout
A síndrome de burnout é um estado de esgotamento físico, emocional e mental decorrente do estresse crônico no trabalho. O tratamento psicológico envolvendo a terapia cognitivo-comportamental (TCC), visa identificar e modificar pensamentos disfuncionais relacionados ao trabalho, estabelecer limites saudáveis, promover o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, e adotar estratégias de enfrentamento eficazes. Tudo isso por meio de um espaço seguro para expressar as emoções e auxiliar na construção de estratégias de autocuidado.
Estresse
O estresse é uma resposta do organismo a demandas físicas, emocionais ou ambientais. O tratamento psicológico para o estresse pode incluir técnicas de relaxamento, treinamento de habilidades de enfrentamento, como o gerenciamento do tempo e a assertividade, e a identificação e modificação de padrões de pensamento disfuncionais.
Estresse
O estresse é uma resposta do organismo a demandas físicas, emocionais ou ambientais. O tratamento psicológico para o estresse pode incluir técnicas de relaxamento, treinamento de habilidades de enfrentamento, como o gerenciamento do tempo e a assertividade, e a identificação e modificação de padrões de pensamento disfuncionais.
Síndrome de Burnout
A síndrome de burnout é um estado de esgotamento físico, emocional e mental decorrente do estresse crônico no trabalho. O tratamento psicológico envolvendo a terapia cognitivo-comportamental (TCC), visa identificar e modificar pensamentos disfuncionais relacionados ao trabalho, estabelecer limites saudáveis, promover o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, e adotar estratégias de enfrentamento eficazes. Tudo isso por meio de um espaço seguro para expressar as emoções e auxiliar na construção de estratégias de autocuidado.
Depressão
A depressão é uma condição emocional caracterizada por sentimentos persistentes de tristeza, perda de interesse e energia. O tratamento psicológico visa identificar e desafiar padrões de pensamento negativos, desenvolver habilidades de enfrentamento, promover a participação em atividades prazerosas e restabelecer um senso de propósito e significado na vida do paciente.
Ansiedade
A ansiedade é uma emoção natural, porém se torna patológica quando prejudica e compromete suas atividades do cotidiano. Alguns sinais de alerta são pensamentos acelerados, preocupações exacerbadas, medo excessivo, irritabilidade, insônia, falta de ar, taquicardia, dor no estômago e fome excessiva. O tratamento foca na diminuição do sofrimento do paciente e regulação da ansiedade para padrões normais, aumentando a capacidade de resolução de problemas, autoconfiança, desconstrução de crenças e regras limitantes, técnicas de autocontrole, entre outras técnicas cognitivas e comportamentais para remissão dos sintomas angustiantes.
Sobre mim
Jéssica Moreira Sano
CRP 06/112650
Olá! Eu sou a Jéssica, psicóloga pela Universidade São Judas Tadeu. Atuo com a Terapia Cognitiva Comportamental em meus atendimentos clínicos. Sou especialista em Psicologia Hospitalar pela Faculdade de Medicina da USP e em Gestão de Pessoas e Coaching.
Por que buscar seu melhor equilíbrio entre a vida profissional e pessoal?
Eu já estive do mesmo lado que você!
Eu já vivi por muito tempo com comportamentos e pensamentos disfuncionais em relação a minha relação com o trabalho e a rotina que mantinha em meu dia a dia. Eu também já me vi errando com as pessoas ao meu redor e comigo mesma por não ter essa relação trabalho x vida pessoal mais equilibrada. Também fiquei doente física e emocionalmente por conta disso. Acontece que, eu só pude dar um basta nesse ciclo, quando eu entendi que o meu principal empecilho para alcançar esse melhor equilíbrio era eu mesma e como eu agiria diante de situações que ultrapassassem meus limites.
Por meio da psicoterapia comecei a lidar melhor primeiramente com a minha ansiedade, emoções, pensamentos disfuncionais, e depois com os comportamentos disfuncionais. Comecei a me libertar, alcançar meus objetivos e, principalmente, mantê-los.
Não é sobre se manter em um perfeito equilíbrio entre essas duas áreas de nossa vida, mas se permitir viver da melhor maneira possível cada uma delas. É sobre viver uma vida mais leve se tornando mais forte.
Sobre mim
Jéssica Moreira Sano
CRP 06/112650
Olá! Eu sou a Jéssica, psicóloga pela Universidade São Judas Tadeu. Atuo com a Terapia Cognitiva Comportamental em meus atendimentos clínicos. Sou especialista em Psicologia Hospitalar e em Gestão de Pessoas e Coaching.
Por que buscar seu melhor equilíbrio entre a vida profissional e pessoal?
Eu já estive do mesmo lado que você!
Eu já vivi por muito tempo com comportamentos e pensamentos disfuncionais em relação a minha relação com o trabalho e a rotina que mantinha em meu dia a dia. Eu também já me vi errando com as pessoas ao meu redor e comigo mesma por não ter essa relação trabalho x vida pessoal mais equilibrada. Também fiquei doente física e emocionalmente por conta disso. Acontece que, eu só pude dar um basta nesse ciclo, quando eu entendi que o meu principal empecilho para alcançar esse melhor equilíbrio era eu mesma e como eu agiria diante de situações que ultrapassassem meus limites.
Por meio da psicoterapia comecei a lidar melhor primeiramente com a minha ansiedade, emoções, pensamentos disfuncionais, e depois com os comportamentos disfuncionais. Comecei a me libertar, alcançar meus objetivos e, principalmente, mantê-los.
Não é sobre se manter em um perfeito equilíbrio entre essas duas áreas de nossa vida, mas se permitir viver da melhor maneira possível cada uma delas. É sobre viver uma vida mais leve se tornando mais forte.
Benefícios da terapia
A psicoterapia oferece um ambiente seguro e acolhedor para os pacientes explorarem seus pensamentos, emoções e comportamentos. Podendo os indivíduos aprofundarem seu autoconhecimento, compreendendo melhor suas motivações e padrões de pensamento. Além de poder compreender e respeitar suas necessidades emocionais básicas, aprendendo sobre a necessidade do estabelecimento de limites na relação com o outro para que possa viver de forma mais saudável.
A TCC concentra-se em fornecer ferramentas práticas para lidar com situações difíceis e estressantes. Através do processo terapêutico, você aprende estratégias para desafiar pensamentos distorcidos, substituí-los por pensamentos realistas e adotar comportamentos saudáveis. Essas habilidades de adaptação não apenas ajudam a enfrentar problemas atuais, mas também se tornam recursos valiosos para enfrentar desafios futuros.
Eficácia no tratamento de uma variedade de condições, como ansiedade, depressão, estresse e transtornos alimentares. Ao abordar diretamente os padrões de pensamento negativos associados a essas condições, a terapia ajuda a reduzir a intensidade dos sintomas. Isso pode levar a uma melhora significativa na qualidade de vida, permitindo que você se sinta mais capacitado(a) para lidar com os altos e baixos emocionais.
Ao entender seus próprios padrões de comunicação e comportamento, você poderá melhorar a qualidade de seus relacionamentos. Isso inclui estabelecer limites saudáveis, expressar suas necessidades de maneira assertiva e cultivar empatia em suas interações.
Tipos de Tratamento
- Ansiedade
- Estresse
- Insônia
- Depressão
- Pânico
- Burnout
- Dificuldades com relacionamentos
- Insegurança
- Fobias
Entenda como a Terapia Cognitivo Comportamental pode te ajudar
Seja bem-vindo(a) ao meu espaço acolhedor. Aqui, você encontrará um apoio genuíno para o seu bem-estar emocional. Minha abordagem se baseia na terapia cognitivo comportamental (TCC), uma prática que se concentra na compreensão das conexões entre pensamentos, sentimentos e comportamentos. Com a TCC, você será guiado(a) a explorar e transformar padrões de pensamentos negativos, desafiando crenças limitantes e construindo uma mentalidade mais positiva.
A terapia cognitivo comportamental não se trata apenas de enfrentar dificuldades momentâneas, mas de desenvolver ferramentas duradouras para lidar com os desafios da vida. Ao longo do nosso processo, trabalharemos juntos(as) para identificar gatilhos e desenvolver estratégias que permitam que você gerencie o estresse, a ansiedade e outras questões emocionais de maneira saudável.
O objetivo principal é fornecer a você as habilidades para alcançar um equilíbrio emocional e uma visão mais positiva de si mesmo(a) e do mundo ao seu redor. Ao embarcar nessa jornada, você estará investindo em seu próprio crescimento pessoal e autodescobrimento. Estou aqui para apoiá-lo(a) nesse caminho, oferecendo um espaço seguro e confidencial para explorar suas emoções e desenvolver resiliência.
Entre em contato e vamos começar essa jornada em direção ao seu bem-estar mental. Seja qual for o seu caminho, estou aqui para acompanhá-lo(a) e ajudá-lo(a) a desenvolver as ferramentas necessárias para viver uma vida mais plena e gratificante.
Tipos de Tratamento
- Ansiedade
- Estresse
- Insônia
- Depressão
- Pânico
- Burnout
- Dificuldades com relacionamentos
- Insegurança
- Fobias
Melhora nas relações interpessoais
Ao entender seus próprios padrões de comunicação e comportamento, você poderá melhorar a qualidade de seus relacionamentos. Isso inclui estabelecer limites saudáveis, expressar suas necessidades de maneira assertiva e cultivar empatia em suas interações.
Redução de sintomas
Eficácia no tratamento de uma variedade de condições, como ansiedade, depressão, estresse e transtornos alimentares. Ao abordar diretamente os padrões de pensamento negativos associados a essas condições, a terapia ajuda a reduzir a intensidade dos sintomas. Isso pode levar a uma melhora significativa na qualidade de vida, permitindo que você se sinta mais capacitado(a) para lidar com os altos e baixos emocionais.
Autoconhecimento
A psicoterapia oferece um ambiente seguro e acolhedor para os pacientes explorarem seus pensamentos, emoções e comportamentos. Podendo os indivíduos aprofundarem seu autoconhecimento, compreendendo melhor suas motivações e padrões de pensamento. Além de poder compreender e respeitar suas necessidades emocionais básicas, aprendendo sobre a necessidade do estabelecimento de limites na relação com o outro para que possa viver de forma mais saudável.
Opiniões de clientes
"Pude conversar sobre questões que tinha dúvida, alguns conflitos internos e me deu um nova visão sobre o que posso estar fazendo com o meu tempo e minha carreira. Estou muito satisfeita e me senti acolhida de verdade. "
J.P.T. 
"A Jéssica é excelente gostei muito dela, foi bem acolhedora me ajudou muito com algumas dicas e ajuda para meu auto conhecimento, ela é muito especial".
V.B.S.
"Me senti muito acolhida com esse atendimento Psicológico com a Jéssica, me mostrou o quanto é importante a auto estima e fez eu enxergar que preciso tomar atitudes para conseguir ver as mudanças que eu necessito....muita gratidão!!!!"
D.M.
Jéssica é uma profissional muito preparada, me trouxe segurança e me fez identificar pontos importantes de desenvolvimento.
N.M.F.
"Pude conversar sobre questões que tinha dúvida, alguns conflitos internos e me deu um nova visão sobre o que posso estar fazendo com o meu tempo e minha carreira. Estou muito satisfeita e me senti acolhida de verdade."
J.P.T.
"A Jéssica é excelente gostei muito dela, foi bem acolhedora me ajudou muito com algumas dicas e ajuda para meu auto conhecimento, ela é muito especial".
V.B.S.
"Me senti muito acolhida com esse atendimento Psicológico com a Jéssica, me mostrou o quanto é importante a auto estima e fez eu enxergar que preciso tomar atitudes para conseguir ver as mudanças que eu necessito....muita gratidão!!!!"
D.M.
Jéssica é uma profissional muito preparada, me trouxe segurança e me fez identificar pontos importantes de desenvolvimento.
N.M.F.
Entenda como a Terapia Cognitivo Comportamental pode te ajudar
Seja bem-vindo(a) ao meu espaço acolhedor. Aqui, você encontrará um apoio genuíno para o seu bem-estar emocional. Minha abordagem se baseia na terapia cognitivo comportamental (TCC), uma prática que se concentra na compreensão das conexões entre pensamentos, sentimentos e comportamentos. Com a TCC, você será guiado(a) a explorar e transformar padrões de pensamentos negativos, desafiando crenças limitantes e construindo uma mentalidade mais positiva.
Entre em contato comigo para que eu possa te explicar como funciona a psicoterapia e como ela pode te ajudar a lidar com as situações de sofrimento emocional.
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Atendimento online para adolescentes e adultos
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Perguntas frequentes
É realizada pela plataforma online e segura GoogleMeet, com mesma duração e eficácia que o tratamento tradicional presencial. Não há prejuízos no uso de técnicas e vínculo terapêutico.
No Brasil, o atendimento psicológico online é regulamentado pela Resolução CFP nº 11/2018 do Conselho Federal de Psicologia (CFP). Essa resolução estabelece diretrizes éticas e técnicas para a prestação de serviços psicológicos realizados por meios tecnológicos de comunicação a distância.
O atendimento online tem sido uma opção conveniente e acessível para muitas pessoas, permitindo que elas recebam suporte emocional e terapêutico sem a necessidade de deslocamento físico. Isso é especialmente benéfico para aqueles que enfrentam limitações geográficas, dificuldades de mobilidade ou restrições de tempo.
Cada diagnóstico tem um protocolo de atendimento, portanto irá depender de cada caso, da gravidade e das comorbidades. É possível oferecer uma estimativa após uma análise, contudo, não é possível garantir esse período uma vez que o processo terapêutico sofre influências internas e externas ao longo do período.
O modelo ideal de atendimento são sessões semanais de 50 minutos. O intervalo será acordado individualmente com cada paciente.
Não é autorizado pelo Código de Ética a divulgação de valores. Para mais informações entre em contato pelo WhatsApp.
© 2023 Jéssica Moreira Sano